Mentalno zdravlje tinejdžera: Kako znati kada je vašem djetetu potrebna pomoć?

Ako se vaše dijete tinejdžerske dobi trenutno suočava s anksioznošću, depresijom ili bilo kojim drugim problemom mentalnog zdravlja, niste jedini. Više od godinu dana nakon što se Američka pedijatrijska akademija (AAP) pridružila drugim organizacijama kako bi proglasila nacionalnu izvanrednu situaciju u mentalnom zdravlju mladih, mnogi se tinejdžeri još uvijek bore.

Ipak, možda se pitate jesu li simptomi dio bioloških i društvenih promjena kroz koje prolaze svi mladi ljudi na putu do odrasle dobi ili nešto više. Kao roditelj ili skrbnik, kako znate kada razgovarati sa svojim tinejdžerom i njegovim liječnikom o mentalnom zdravlju?

Čitajte dalje kako biste saznali više o mentalnom zdravlju tinejdžera, uključujući znakove da se netko bori i da mu je možda potrebna dodatna podrška. Također možete posjetiti AAP YouTube kanal za seriju videa za tinejdžere o mentalnom zdravlju. Videozapisi se bave temama uključujući depresiju, anksioznost, poremećaje prehrane, samoozljeđivanje i druge teme.

Stručnjak za mentalno zdravlje mladih izrazio je zabrinutost zbog ekstremnih pritisaka na djecu i tinejdžere tijekom pandemije COVID-19. Ipak, dugotrajni učinci zatvaranja škola i drugi stresovi povezani s COVID-om nisu jedini čimbenici stresa kod tinejdžera. Mnogi mladi ljudi također se bave:

• Ogroman pritisak da osmisle svoju budućnost, dobiju dobre ocjene ili dobiju prijem na elitne fakultete i sveučilišta
• Potreba da budete superzvijezde u sportu, izvedbenim umjetnostima ili drugim izvannastavnim aktivnostima
• Teški rasporedi koji ne dopuštaju dovoljno vremena za odmor, opuštanje i nestrukturiranu zabavu
• Maltretiranje (bilo osobno, putem društvenih medija ili oboje)
• Stalni strahovi od klimatskih promjena, globalnih sukoba i drugih teških pitanja
• Diskriminacija na temelju rase, spola, seksualne orijentacije, težine, vjere, invaliditeta ili drugih čimbenika
• Problemi vezani uz siromaštvo ili nedostatak novca za siguran, stabilan smještaj i dovoljno hranjive hrane.

Kako ću znati bori li se moj tinejdžer?

Znakovi da vaš tinejdžer možda ima poteškoća s mentalnim zdravljem

Osim očitijih simptoma kao što su promjene raspoloženja, razdražljivost, ljutnja i plačljivost, možete vidjeti:

• Značajne promjene u spavanju, težini, prehrambenim navikama ili drugim svakodnevnim obrascima
• Gubitak interesa za stvari koje obično vole ili napuštanje aktivnosti u kojima uživaju
• Povlačenje više nego inače od prijatelja, obitelji i zajednice
• Otkazivanje planova sa svojim najbližim prijateljima uz malo ili nimalo objašnjenja
• Akademske borbe koje se čine drugačijima ili intenzivnijima: na primjer, neuspjeh u kvizu iz omiljenog predmeta ili odbijanje izrade domaće zadaće koja bi se nekada činila lakom
• Protrčale misli ili brige koje ih ne daju na miru
• Potpuno novi skup prijatelja koje nikad prije niste upoznali
• Odbijaju razgovarati o onome što ih muči, čak i nakon što ste učinili da otvoreno razgovarate o teškim problemima što je moguće sigurnije
• Opsjednutost određenim ciljem, vjerojatno s uvjerenjem da ako ga ne ostvare, njihov život više nikada neće biti isti
• Znakovi upotrebe droga, alkohola ili drugih supstanci
• Znakovi samoozljeđivanja kao što su posjekotine, opekline, modrice itd. koje vaš tinejdžer pokušava sakriti ili ih ne može u potpunosti i vjerodostojno objasniti
• Seksualna aktivnost ili interes koji se čini novim ili intenzivnijim nego prije

Imajte na umu da samo jedan simptom na ovom popisu ne znači da vaš tinejdžer doživljava potpunu krizu. Biološke promjene, uključujući hormonske promjene kroz koje prolaze svi tinejdžeri, mogu utjecati na raspoloženje vašeg djeteta, uspjeh u školi i više. Ali ako stalno vidite jedan ili više ovih znakova, vrijeme je da započnete razgovor o mentalnom zdravlju sa svojim tinejdžerom.

Koja su psihička stanja najčešća kod tinejdžera?

Mladi se suočavaju s gotovo istim nizom izazova mentalnog zdravlja kao i odrasli. Međutim, ovo su najčešća mentalna stanja koja se viđaju kod tinejdžera i tinejdžera u SAD-u:

• Poremećaj nedostatka pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) pogađa gotovo 10% sve djece u SAD-u u dobi od 3 do 17 godina.
• Gotovo 9,5% doživljava tjeskobu koja ih ometa u svakodnevnom funkcioniranju.
• Oko 4,5% živi s depresijom. Kod tinejdžera depresija može, ali i ne mora izgledati kao stereotipno plakanje. Simptomi depresije ponekad mogu više nalikovati ljutnji/razdražljivosti.

Iako su rjeđi, poremećaji prehrane kao što su anoreksija nervoza i bulimija nervoza mogu uzrokovati velike zdravstvene probleme za tinejdžere i mlade odrasle osobe. Samoozljeđivanje, za koje se smatra da se premalo prijavljuje, još je jedna ozbiljna briga za mlade i tinejdžere.

Jesu li piće i droge dio problema?

Konzumacija droga vrlo je česta među tinejdžerima. Može se kombinirati s problemima mentalnog zdravlja (i u većini slučajeva ih pogoršati). Oko 15% svih srednjoškolaca kaže da su koristili ulične droge kao što su kanabis, kokain, inhalanti, heroin, met, halucinogeni ili MDMA (također zvani ecstasy ili molly).Nekih 14% izjavljuje da su zlouporabili opioide na recept. Gotovo 30% kaže da je probalo alkohol, a 14% priznaje da su pili. Zastrašujućih 17% ušlo je u automobil koji je vozio netko tko je pio, što ih je izložilo potpuno novoj razini opasnosti.

Konzumacija droga je sama po sebi briga – o kojoj biste svakako trebali razgovarati sa svojim tinejdžerom, čak i ako ne vidite znakove problema s mentalnim zdravljem. Ali primijetiti to uz simptome mentalnog zdravlja izaziva dodatnu zabrinutost. Piće i droge često se koriste za suočavanje s teškim osjećajima ili okolnostima. To može signalizirati duboku emocionalnu bol koju treba riješiti.

Kakvu ulogu imaju društveni mediji?

Mladi provode puno vremena na stranicama kao što su Instagram, Snapchat, TikTok i druge. Jedno je istraživanje pokazalo da 90% tinejdžera u dobi od 13 do 18 godina koristi više platformi, a više od 60% koristi društvene medije svaki dan.

Još uvijek učimo o načinima na koje društveni mediji mogu utjecati na ljudsko zdravlje, osobito među djecom i tinejdžerima. Zdrava upotreba društvenih medija može potaknuti pozitivne veze. Međutim, neki mladi ljudi mogu se suočiti s većim rizikom od negativnih učinaka. Pogledajte “Društveni mediji i mentalno zdravlje vašeg djeteta: što istraživanje kaže” za uvide koji vam mogu pomoći da razmotrite utjecaj društvenih medija na vaše dijete.

Kako mogu započeti razgovor sa svojim djetetom?

Evo nekoliko točaka koje treba uzeti u obzir dok otvarate vrata raspravi o mentalnom zdravlju vašeg tinejdžera. U idealnom slučaju, ovo bi trebao biti niz tekućih razgovora i “provjera” koje imate sa svojim djetetom. To može pomoći u održavanju mentalnog zdravlja vašeg djeteta i također vam dati temelj za vrijeme kada se vaše dijete više bori i treba više podrške usmjerene na problem.

• Pobrinite se da vaše dijete s vama razgovara o teškim temama. Djeca često izbjegavaju razgovarati o osjetljivim temama, osobito ako očekuju da će biti osuđivana, lektirana ili kažnjena. Ako to već niste jasno rekli, potvrdite da vam vaš tinejdžer može reći bilo što. Naglasite da će se ti razgovori odvijati u zoni bez prosuđivanja. Objasnite da želite razumjeti kroz što prolaze i pružiti im podršku punu ljubavi.
• Odlučite više slušati nego što govorite. Ništa neće natjerati vašeg tinejdžera da trči u suprotnom smjeru brže od toga da ga ne vidite i ne čujete u potpunosti. Morat ćete upravljati vlastitim strahovima tijekom razgovora kako biste mogli izbjeći autobiografsko slušanje. To se događa kada sve filtrirate kroz sočivo vlastitog života umjesto da slušate kako biste duboko razumjeli.
• Razmislite o načinima kako izbjeći stavljanje vašeg tinejdžera u obrambenu poziciju. Naravno, ne možete biti sigurni kako će reagirati kada ih pitate o njihovom mentalnom zdravlju. Ali poštene, činjenične izjave obično su najbolje. Umjesto da kažete: “Ponašaš se jako čudno ovih proteklih nekoliko tjedana,” možeš započeti s primjerom: “Primijetio sam da u posljednje vrijeme mrziš dolaziti na večeru – a ponekad se ne činiš da si gladan. Pitao sam se je li nešto u tvom životu otežava ti uživanje u stvarima koje inače voliš, poput mojih ubojitih zobenih kolačića.”
• Prihvati malo tišine. Vaše dijete isprva možda neće znati što reći, osobito ako je pokušavalo sakriti kako se osjeća ili se samo snalazilo. Ljudi koji imaju problema s mentalnim zdravljem često povrh svega osjećaju sram i strah. Zbog toga može biti teško otvoriti se bilo kome (čak i nekome kome vjeruju). Objasnite im da, iako ste zabrinuti, možete pričekati da razmisle o onome što bi htjeli da znate. Ako vam se ne jave sami, pokušajte ponovno započeti razgovor za nekoliko dana.
• Shvatite da stigma mentalnog zdravlja još uvijek postoji. Unatoč velikom napretku, neki ljudi još uvijek vjeruju da mentalno zdravstveno stanje znači da je netko slomljen, nepouzdan ili potencijalno nasilan. Zapravo, mnogi ne traže liječenje mentalnog zdravlja jer se boje što će drugi misliti o njima. Ako ste zabrinuti zbog štete koju stigma može nanijeti vašem tinejdžeru, ovaj bi vam članak mogao pomoći.

Što treba zapamtiti o mentalnom zdravlju dok napredujete

• Mentalno zdravlje ključni je dio ljudskog zdravlja. Roditelji i tinejdžeri ne trebaju se sramiti ili bojati traženja liječenja. Ne razlikuje se od zbrinjavanja slomljene kosti, ozbiljne infekcije ili bilo koje druge velike zdravstvene brige.
• Pokušajte ne kriviti sebe za probleme vašeg djeteta. Život je težak, a djeca daju sve od sebe da se nose s pritiscima s kojima se suočavaju (kao i vi). Pokažite suosjećanje prema sebi i svom djetetu dok napredujete.
• Čak i ako sami imate povijest problema s mentalnim zdravljem, niste glavni uzrok poteškoća vašeg djeteta. Pokazivanje ljubavi, povjerenja i poštovanja prema sebi i vašem tinejdžeru najzdraviji je način da oboje pronađete resurse koji su vam potrebni.

Kako nam naš pedijatar može pomoći?

Vaš pedijatar brine o zdravlju vašeg djeteta i pomogao je mnogim drugim roditeljima i skrbnicima s mentalnim problemima. Vaš pedijatar također zna za lokalne resurse koje možete koristiti za podršku svom tinejdžeru, sada i tijekom cijelog procesa ozdravljenja.

Pedijatri mogu objasniti mogućnosti liječenja, uključujući lijekove koji bi mogli pomoći. Također vas mogu uputiti stručnjacima za mentalno zdravlje koji mogu procijeniti vašeg tinejdžera. Na taj će način vaš pedijatar postati dio tima za skrb koji vam može pomoći u izradi plana liječenja, kao i kriznog plana koji navodi što ćete učiniti ako se stvari za vaše dijete pogoršaju.

Što ako moj tinejdžer razmišlja o samoubojstvu?

Suicidalne misli ili radnje NIKADA se ne smiju ignorirati.

Ako vaš tinejdžer razmišlja o samoubojstvu, ali nije u krizi, još uvijek je od vitalne važnosti potražiti pomoć. Odmah nazovite djetetova pedijatra ili pružatelja usluga mentalnog zdravlja kako biste pronašli resurse i isplanirali odgovarajuće liječenje i podršku.

Svi mi imamo dobre i loše dane, kao i dane kada se osjećamo zdravije nego inače. Mentalno zdravlje treba ostati na našem radaru; njegovo promicanje trebalo bi biti jedan od naših svakodnevnih ciljeva.